Tabakoa erretzea arazo ugari bihurtu da jende askorentzat. Gehienetan 25-40 urte bitarteko pertsonek mendekotasun hori izaten dute. Enpresan zeure izateko nahia, erretzearen gogortasunaren inguruko ideia faltsua, zigarroak nerbioak lasaitzen dituztela eta gehiegizko pisua ez izatea eragozten duten mitoak - arrazoi hauek eta beste batzuek nerabe edo heldu batek tabako produktuekin pozoitzen dute.
Batzuek erretzeari utzi nahi diote, baina ez dute borondate edo informazio gutxi nikotinaren mendekotasuna kentzeko metodo eraginkorrei buruz. Inor gutxik jo ohi du narkologoarengana, arazo hau hutsala edo disolbaezina dela iritzita.
Artikulu honetan bizimodu osasuntsua hasteko modu eraginkorrena azaltzen da zure kabuz erretzeari utzita.
Nikotinaren kaltea gorputzean
7 milioi pertsona hiltzen dira urtero erretzearen eraginez. Zigarro tradizionalak ez ezik, horien parekoak ere bai: lurruntzea, tabakoa mastekatzea, kakatza, zigarro elektronikoak, snusak eta abar kaltegarriak dira gorputzean. Erretzea pasiboa ez da hain arriskutsua. Hau da, pertsona bat erretzailearekiko gertu eta kea arnasten duenean. Uste da modu horretan pertsona batek erretzaileak baino substantzia kantzerigeno gehiago lortzen dituela.
Tabakoaren kontsumoarekin lotura zuzena duen gaixotasun ikaragarriena biriketako minbizia da. Urtero 250. 000 bizitza hartzen ditu. Txikitatik edo egunean 20 zigarro erretzen baduzu, orduan 35-65 urterekin hiltzeko arriskua bikoiztu egingo da. Menpekotasunak modu negatiboan eragiten die organo guztiei, erretzen duen haurdun dagoen emakumearen haurtxoari barne. Baliteke abortua egitea, haurtxo goiztiarra edo patologiak dituen haurra izatea. Ohitura txarrak arriskutsuak dira adinekoentzat zirkulazio-nahasteak eta kataratak garatzean. Erretzaile pasiboak ere arriskuan daude, batez ere haurrak. Bronkitisa, pneumonia, asma bezalako gaixotasunak garatzen dituzte. Erretzen ari den ama baten sabelean dagoen fetuak substantzia toxikoak ere jasotzen ditu. Etorkizunean, SIDS - Haur Bat-bateko heriotzaren sindromea izan dezake.
Nerabe bat erretzen hasten bada, etorkizunean droga astunagoak lortzeko gogoa sor dezake. Diru sarrera baxuak, ikasketarik gabeko eta urduri dauden gazteek arriskua dute.
Gorputzean kalte gehien eragiten duen zigarroaren substantzia nagusia nikotina da. Kromosometan barneratzeko eta haien mutazioak eragiteko gai da. Mutazio hori zelula germinalean gertatzen bada, etorkizuneko ondorengoek sufrituko dute, horietako asko jaiotzako akatsekin egongo baitira.
Nikotinak gure gorputzean bidea hasten du ahotik, gero biriketara sartzen da. Handik, albeoloen bidez, odol zirkulazioan sartzen da. Lehen puzkeraren ondoren, substantzia arriskutsu hori nerbio-sistemako ehunetan agertzen da 8 segundotan. Substantzia horren odolean kontzentrazioa altua izaten jarraitzen du beste 30 minutuz. Organo vitalek hartzen dute kolpea: gibela, giltzurrunak eta birikak.
Lehenik eta behin, nerbio-sistema zentraleko zelulak kitzikatuta daude, gero - haien zapalkuntza. Hori dela eta, pertsonak berriro erretzea behar du. Zigarro batek 2 mg nikotina ditu, eta erretzaile batek 20 mg behar ditu bere beharrak asetzeko. Pertsonak epe laburreko estimulazio efektua jasotzen du eta ez du ondorio larrietan pentsatzen. Erretzeak ez du onurarik, kalteak baizik. Odol-koaguluak eta plaka aterosklerotikoak nikotinatik sortzen dira. Horrek guztiak bihotzekoak, iktusak, eragiten ditu.
Nikotina mendekotasuna da. Horregatik, zaila da esperientziadun erretzaile batek abstinentzia sindromea bizirik irautea: suminkortasuna, insomnioa, buruko mina, nekea. Horrek guztiak 2 aste iraun ditzake. Zigarroak adikzioentzako entretenimendu moduko bat da. Erretzeari uztea erabakitzen badute, askotan ez dakite denbora librea nola bete eta garuna nola suspertu.
Zenbait pertsona ez dira tabakoaren menpeko bihurtzen, gorputzak nikotina baztertzen duelako. Lehenengo puzkerrean goragaleak eta botaka gertatzen dira. Sintoma horiek alde batera uzten ez badira, zigarrarekiko aversioa dago. Beste batzuek sentsazio "atseginak" gogoratzen dituzte erlaxazio, zirrara, gosea galtzea eta erretzen jarraitzen dute.
Nolanahi ere, nikotina gorputzean sartzea ez da oharkabean pasatzen. Organo baten edo gehiagoren gaixotasunak gertatuko dira. Hezur-ehuna ere leundu eta osteoporosia gertatzen da. Erretzaileen ahotsa baxua eta zakarra bihurtzen da, eztul kronikoa agertzen da. Urdaileko etengabeko mina ere nikotinak eragina du heste-hesteetan.
Zigarroek eta horien analogiek gorputzari kalte gutxiago eragiten dioten beste ezpurutasun kaltegarri batzuk dituzte. Azetoinak gaixotasunak eragiten ditu digestio-aparatuan eta biriketan. Diacetyl aromatizatzaile gisa erabiltzen da eta bronkitis kronikoa eragiten du. Azetilazetona industria kimikorako pentsatuta dago. Barruan erabiltzeak gorputz osoa kaltetzen du. Nikotinaz gain, zigarroaren kean beste hainbat ezpurutasun daude, metal astunak (beruna, bismutoa, polonioa), pozoiak (azido zianhidrikoa, zianuroa, artsenikoa, formaldehidoa) eta beste batzuk. Horietako batzuk gorputzean sor daitezke, poliki-poliki pozoituz.
Erretzen duen pertsona erraz antzematen da hortz horiek, usain bereizgarria ahotik, aurpegiko azala osasungaitza, begi gorriak. Bere birikei erreparatuz gero, ustel masa beltza izango da.
Osasunari edo ingurukoei buruz pentsatzen duen edonork erretzeari utzi beharko lioke. Bai, hori ez da erraza, mendekotasuna azkar garatzen delako, baina borondatezko ahalegin batzuekin posible da. Horretarako, jarraian azaltzen dira ohitura txarrak kentzen lagundu behar duten moduak.
Zigarroak etxean uzteko moduak
Gizon indartsuak edo borondate handiko emakumeak egunen batean behin betiko erretzeari uztea erabakiko du. Gizonak azken zigarroa erretzen du eta dagoeneko ez du tabakoa ukitzen. Hemen maite direnen laguntza eta adikzioaren nahia garrantzitsuak dira. Zure burua saritu dezakezu ohitura txarra uzteagatik. Adibidez, zigarroetara joandako diruarekin zerbait polita erosi.
Pertsona batek erretzeari uzten badio, ordezkoak behar ditu. Halako produktuak haziak, piruletak, ogitartekoak, fruitu lehorrak izan daitezke. Berez, janari guztiak arrazoizko kantitateetan kontsumitu behar dira, gehiegizko pisua edo azukre handia ez irabazteko.
Ezinezkoa da kirolik gabe bizimodu osasuntsua imajinatzea. Hori dela eta, zure energia eta denbora librea ariketa baliagarrietara bideratzen saiatu beharko zenuke. Orain entrenamendu multzo bat eskuragarri dago guztientzat, adibidez, telefono bateko aplikazio gisa.
Ezin baduzu tabakoa berehala uzteari utzi, dosia egunez egun murriztu dezakezu. Aldi berean, senideek gehienezko laguntza eskaini beharko lukete: ez estresatu, ez kezkatu berriro, ez gogoratu zigarroei buruz. Pertsonak bizimodu osasuntsua izateko pizgarria izan behar du. Norbaitek denbora gehiago eta gaixotasunik gabe bizi nahi izango du, besteek dirua sentituko dute, tabako produktuen prezioak gero eta handiagoak direlako, beste batzuek beren maiteak pentsatuko dituzte, substantzia toxikoak ere jasotzen baitituzte.
Erretzeari utzi nahi dioten erretzaileei lagungarria irudituko zaie Allen Carr-ek Erretzeari uzteko modu erraza liburua irakurtzea. Egilearen berezko teknikak biltzen ditu. Ideia nagusia beldurra kentzea eta erabakitasunez jokatzea da.
Erretutakoaren aurkako ohiko teknikak frogatuta
Txori gerezia
Bildu hegaztien gereziondo adarrak loratu aurretik. Moztu partida baten tamainan. Erretzea nahi baduzu, hartu txori gerezi makila eta mastekatu. Ondoren, masa hau bota. Hegaztien gereziondoan aurkitzen diren substantziek zigarroen zaporearekiko ez dute gustuko. Aplikatu metodo hau 7-10 egunez eta erretzeko gogoa pasatuko da.
Calamus sustraia
Calamus sustraiek antzeko eragina dute. Farmazian eros dezakezu. Produktu hau irentsi ahal izango da bota baino. Ikastaroaren ondoren, zigarroekiko aversioa egon beharko litzateke.
Garbitu disoluzioa
Murtxikatzeko gogorik ez badago, ondorengo soluzioarekin garbitu besterik ez duzu: hartu kalamoaren errizoma eta pipermina 6: 3 proportzioan. Bota nahasketako koilarakada bat irakiten dagoen ur edalontzi batean eta tematu. Garbitu ahoa erretzeko gogoa duzun bakoitzean.
Beste gargara irtenbide bat: 5 zati ajenjo, 2, 5 zati milagro, 2, 5 zati erregaliz erroa. Bota nahasketaren koilarakada bat irakiten dagoen ur edalontzi batekin eta utzi 2 orduz, eta iragazi.
Belar infusioak
Belar infusioak lasaitzeko eta desintoxikatzeko erabil daitezke. Sukaldaritzako osagaiak berezko bildumakoak edo farmaziakoak izan daitezke.
Errezeta bat:
4 zati elorri loreak, 2 zati valeriana, 2 zati pipermina, 2 zati ama hosto. Isuri 0, 5 litro ur egosi nahasketaren 3 koilarakada gainean eta utzi 3 orduz. Edan edalontzi erdi infusioa egunean 3 aldiz. Tea efektu lasaigarria du, eta eragin positiboa du bihotzaren lanean.
Bi errezeta:
4 zati marshmallow sustraia, 4 zati ama-eta-amaordearen hostoak, 2 zati oregano. Bota 0, 5 litro ur irakinetan bildumako 3 koilarakada gainean, utzi 2 orduz. Edan edalontziaren herena egunean 3 aldiz. Infusioak nerbioak lasaitzen ditu eta birikak garbitzen ditu.
Hiru errezeta:
4 zati valeriana, 2 zati kumino, 2 zati kamamila, 2 zati lupulu. Bota 0, 5 litro ur irakinetan nahasketaren 2 koilarakada eta azpimarratu. Termoa bada, te aberatsagoa izango da. 2 orduko infusioaren ondoren, iragazi eta edan ezazu edalontzi bat gauean. Te honek nerbio tentsioa arintzen du, ondo lo egiten laguntzen du.
Zigarroaren mendekotasunari aurre egiteko metodo mediku eraginkorrak
Egokiena, erretzeari uztea erabakitzen duen pertsona orok psikiatra-narkologoa ikusi beharko luke. Medikuak laguntza medikoa emango du, hau da, drogak hautatzean eta aholkularitza psikologikoan. Bereziki kasu larrietan, kodeketa erabiltzen da.
Farmazietan jabari publikoan saltzen diren produktuak daude eta mendekotasuna kentzeko diseinatuta daude. Argibideak argi jarraitu behar dituzu bigarren mailako efektuak izan ez daitezen.
Pilulak
Badira errezeptore nikotinikoak blokeatzen dituzten sendagaiak, gorputza pozoia azkarrago kentzen laguntzen dutenak. Adibidez, nikotina duten drogak medikuarekin kontsultatu ondoren hartu behar dira, kontraindikazioak posible dira. Pilula hauek hartu ondorengo ikastaro labur baten ondoren, kasu gehienetan, zigarroetatik erabat kentzen da.
Erretzeko pilula modernoek garunean eragiten dute eta erretzeko gogoa kentzen dute. Erretiratzean gertatzen diren sintomak ere arintzen ditu.
Nikotina adabakiak
Nikotina larruazaletik gorputzean sartzen da kantitate txikietan. Menpekotasunarekin zailtasunak dituztenei edo aldi berean erretzeari utzi ezin diotenei lagunduko die. Etorkizunean, beharrezkoa da igeltsuak bertan behera uztea, horrela gorputzaren jazarpena eten dadin.
Erretzeko sprayak
zigarroetako substantzia berak ditu, baina dosi txikiagoan. Baina pertsona batek zigarroak ikustean kentzen zuen, orduan erabat uzten du haien beharra sentitzea. Gainera, sprayak garestiak dira eta horrek ez du ohituko. Hau hasieran laguntza da.
Nikotina txiklea
Nikotina dosi txiki bat dauka. Zapore desatsegina dela eta, ez da mendekotasuna, eta pixkanaka-pixkanaka pertsona bat tabako produktu guztiei sentitzen zaien haserre sentitzen hasten da.
Zigarro elektronikoa
Metodo honen abantaila bakarra da erretzaileak ingurunea ez duela pozoitzen. Pertsona batek lurrina arnasten du nikotina araztuarekin eta, horrela, osasunean nabarmen okertzea ekiditen du. Pixkanaka-pixkanaka, erretzeko aldiak murriztu behar dira eta gero guztiz gelditu.
Hipnosia
Arrazoia erretzailearen psikologian gehiago dagoenean, orduan hipnosia eskain dakioke. Hau da gaixoak ez erretzeko ezarrita duen kodifikazio motetako bat.
Irteera
Pertsona batek indarrik aurkitu badu eta laguntzarik gabe erretzeari utzi badio, oso ona da. Gorputzak astindu bat jasango du, baina ez dago kezkatu beharrik. Pixkanaka, funtsezko funtzio guztiak normaltasunera itzuliko dira. Erretzaile esperientziadun batek gaixotasuna berak kentzen ez duenean, espezialista kualifikatu bat etorriko da bere laguntzara. Tratamendu ikastaroa guztiz segurua da, eta saria osasun bikaina eta bizitza luzea izango da.